秋季，是大当然的调色盘，从金黄到深红，色调斑斓。这个季节不仅带来了阴寒的天气，也为咱们提供了丰富的食材遴荐。为了让孩子们在享受秋季好意思食的同期，也能保握健康的体魄，咱们经心挑选了几款既厚味又养分的食谱。 #### 1. **南瓜小米粥** **材料**：南瓜100克，小米50克，水适量。 **作念法**： - 南瓜去皮切块，备用。 - 小米洗净，与南瓜一同放入锅中，加入鼓胀的水，大火煮沸后转小火慢炖至粥浓稠。 **养分价值**：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和纤维，小米则含有丰富的B族维生素